Welcome to Flory's Aerobic Studio

Zumba Fitness

Zumba Fitness, Workout Party

Fun! Fitness! Tanz! All das ist Zumba

Die neue Fitness-Sensation fühlt sich an wie eine heisse Latino-Party. Mit Zumba kannst du einfach abtanzen und dich auspowern. Lass dich von dem heissen Musik-Mix mitreissen und den pfiffigen Tanzkombis anstecken wíe Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Samba und viele mehr. Zumba vereint Tanz und Fitness und wird dich garantiert ins Schwitzen bringen. Leicht nachzutanzende Schritte und "sexy moves" zu Lateinamerikanischen Rhythmen trainieren den ganzen Körper. Die Trainingsstunden bauen nicht aufeinander auf, es sind keine Tanzkenntnisse nötig und vor allem auch kein PARTNER! Zumba Fitness spendet viel positive Energie und ist Spass pur. Mach mit und tanz dich fit!
Zumba ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Zumba Video

Zumba Gold Toning

Das Zumba Gold-Toning Programm bietet die optimale Mischung – die Leidenschaft einer Zumba Fitness Party und die Vorteile von sicherem und effizientem Krafttraining. Dieses Tanzfitnessprogramm ist leicht zu erlernen und verbessert die Gesundheit von Babyboomern wie auch Anfängern. Die Teilnehmer bauen in Zumba Gold-Toning Kursen bei leichtem Krafttraining und aufregenden internationalen Rhythmen Muskelkraft auf, verbessern die Knochendichte sowie Beweglichkeit, Haltung und Koordination.

Zumba ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Aerobic

Was ist Aerobic (Deutsch: mit Sauerstoff)

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination.

Jede Lektion besteht aus
- Aufwärmen
- Ausdauer Herz/Kreislauftraining
- Kräftigungsübungen
Bauch/Gesäss/Beine/Oberkörper
- Entspannungsteil (= Stretching)

Body Forming

Das Body Forming ist ein Workout zur Straffung und Formung der Figur. Oberkörper, Beine, Gesäss und Bauch werden mit geziehlten Übungen und mit Hilfe von Zusatzgewichten gekräftigt.
Für alle geeignet

Body Toning

Body Toning: Kräftigungsübungen mit diversen Hilfsmitteln

Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Steps helfen dabei die Intensität zu variieren.

Für alle geeignet!

Step Aerobic

Step Aerobic: Aerobic mit Hilfe einer Plattform (Step), auf der die Übungen ausgeführt werden.
Bei diesem gelenkschonendem Übungsprogramm aus Low-Impact Schritten unter Verwendung einer erhöhten Platform, werden die Oberschenkel und Gesässmuskulatur geziehlt gestrafft und gestärkt. Der Kalorienverbrauch liegt hier um 30 % höher als bei normalen Low/High Impact Training.

Step & Tone

Step & Tone ist eine Kombination aus Step-Aerobic and Body Forming.
Für alle geeignet

Pilates

Die Pilates Methode ist ein körperlich mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching werden kombiniert. Dies alles in harmonischen, fliessenden Bewegungen.

Pilates erfordert eine umfassendere Form der Körperkontrolle vom Bewusstsein über die Atmung bis zur Aktivierung spezifischer Muskelgruppen. Dadurch wird der Zugang zu tiefliegenden Muskelschichten, insbesondere im Rumpfbereich "Power house" gestärkt. Die Uebungsfolgen des Pilates Trainings führen zu schlanken, starken und geschmeidigen Muskeln und fördern die Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Pilates ist geeignet besonders für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden und diejenigen, die präventiv mit Sport körperlichen und psychischen Stress abbauen wollen. Pilates ist auch sehr gut geeignet für Rückbildung nach der Schwangerschaft und Kräftigung der Beckenboden Muskulatur.

Rückentraining (Pilates)

Diese Lektion ist speziell für die Rücken-, Bauch-, Beine- und Gesäss-Muskulatur. Hier werden diese Problemzonen mit oder ohne Zusatzgeräte gekräftigt und geformt. Für alle geeignet!

Yoga

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine Methode des Unterrichtens, um unseren Körper und Geist durch Bewegung verbunden mit bewusstem Atmen zu erforschen und zu kultivieren. Wir werden mit einfachen Asanas (Positionen) und Sequenzen beginnen und steigern nach und nach zu schwierigeren Asanas. Stabilität und Leichtigkeit sollen die Bewegungsabläufe begleiten. Zugleich wird auch die Lehre des Hatha Yogas – das Verbinden der Gegensätze - in die Lektion integriert. Vinyasa Yoga gibt uns eine Form für Meditation in Bewegung. Der Atem wird unser Mantra (Klang).
Aufbau der Lektion: Wir starten mit einer Phase der Ruhe und des Ankommens. Danach folgt das Aufwärmen, wo die Teilnehmer möglichst den ganzen Körper dynamisch bewegen können, ohne lange in bestimmten Stellungen bleiben zu müssen. Wiederholungen sind dabei sehr hilfreich, um das ganze System schrittweise in Gang zu setzen und Teile des Körpers vorsichtig zu aktivieren. Gegen Schluss der Stunde wird die gesammelte Energie wieder ausgeglichen und verbleibt genügend Zeit zum "Abkühlen".

Geniessen Sie die Stunden und die Erfahrungen, die Sie darin erleben, mit anderen teilen zu können.

Stretching

Mit gezielten Dehnungs- und Entspannungs-übungen werden die Beweglichkeit der Gelenke sowie die Dehnbarkeit der Muskeln und Bänder verbessert. Stretching ist auch für Untrainierte geeignet!

Den Füssen, Gelenken und Rücken zuliebe sind stossdämpfende Aerobicturnschuhe unbedingt zu empfehlen. Nicht vergessen: den Körper reichlich mit Flüssigkeit versorgen (stay hydrated, drink water).

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