Melanie legt los mit schlankr.de – 12.12.2013

Schlankr Erfahrungen von Melanie

Gestern habe ich mich schon mal in das Programm eingelesen.
Und mir sind Unterschiede aber auch Parallelen zu der Dukan Diät aufgefallen:
Beide Konzepte teilen die Diät in drei Phasen ein:

1. Eine Einstiegsphase, in der der Körper mit viel Proteinen zu einem ersten Fettburn angeregt wird.
2. eine Abnehmphase, die den Körper von der „Sparflamme“ ablenken soll und die so lange hält, bis man sein Idealgewicht erreicht hat. In dieser Phase soll der Körper nicht in sein „Achtung Hungersnot Programm“ fallen.
3. Eine Erhaltungsphase, in der der Körper sich an das neue Gewicht gewöhnen soll und nicht wieder zu alten Gewichtszuständen streben soll. So soll der Jo-Jo- Effekt vermieden werden.

Die gesamte Diät ist auf eine proteinreiche Ernährung ausgerichtet, die jedoch einige wenige Kohlenhydrate erlaubt und sogar einen „Schlemmertag“ einplant. Der Anteil an erlaubten Kohlenhydraten wird mit der Phase zwei und drei erhöht.

Anders als bei der Dukan Diät, wo in der ersten Phase gar kein Gemüse und keine Kohlenhydrate erlaubt sind, gestattet das schlankr Programm ab dem ersten Tag Gemüse.

Herr Dukan erlaubt nur 100 Lebensmittel – schlankr nennt diese Lebensmittel „grüne Lebensmittel“.Die Liste ist im wesentlichen gleich. Von denen kann man so viel und so oft essen wie man möchte. Der Körper soll nie hungern. Beim schlankr Programm hat der Teilnehmer ein Tagesbarometer. Dieses kann maximal mit sieben grünen Balken steigen. „Rote Lebensmittel“, wie kohlenhydratreiche oder fettreiche Lebensmittel können ab der zweiten Phase gegessen werden, lassen jedoch den Balken um eine bestimmte Barometereinheit sinken und auch in einen negativen, roten Bereich sinken. Ziel ist es, immer im grünen Bereich zu bleiben. D.h. solange man am Tag mehr grüne als rote Lebensmittel ist, ist der Tag erfolgreich und die Kilos sollen purzeln. Soweit das Konzept.

Ich kann nun endlich starten – aus dem Kühlschrank habe ich alle Lebensmittel verbannt, die nicht in das schlankr Konzept passen. Ich war einkaufen und habe jetzt ausreichend „grüne Lebensmittel“ um die ersten Tage zu überstehen.

Als erstes mache ich den Abnehmtyptest:
ich beantworte Fragen zu meinem Essverhalten und ob ich schon viele Diäten erfolglos versucht habe. Am Schluss wird mir mitgeteilt, das meine erste Phase 7 Tage anhalten soll.

7 Tage also nur Jogurt, Magerquark, Rührei, mageres Fleisch und Gemüse. Na mal sehen wie ich das überstehe.

Mein heutiges Menü:

Frühstück: Jogurt mit 0,1 % Fettanteil, Gurkesticks
Mittag: ein gemischter Salat
Abends: Putenschnitzel mit gedünsteten Möhren
Zwischendurch: viel Wasser trinken und eine Scheibe Eiweissbrot mit Rührei

Hatte gestern noch eine Frage zum Thema Brot online gestellt. Die Anwort kam schnell: Ich darf eine Scheibe Eiweissbrot in Phase eins essen.

Na dann lege ich mal los.

LG Melanie